Как перестать есть сахар

как не есть сахар

Каждый из нас не раз слышал выражения, в которых сахар называют «сладкой смертью» или «белым ядом». Но не все принимали их всерьёз и задумывались - действительно ли настолько вредно есть сладости, и стоит перестать это делать?

Нам говорили родители, и мы повторяем своим детям: «Не ешь много конфет – испортишь зубы». Ещё мы знаем, что сахар не следует есть, если хочешь похудеть. Но только ли этим ограничивается вред сахара, и как перестать его есть?

Почему вредно есть сахар

На самом деле, причин перестать есть сахар гораздо больше:

  1. Он не просто портит фигуру, но и приводит к ожирению
  2. Может спровоцировать сахарный диабет
  3. Повышает холестерин
  4. Снижает иммунитет
  5. Чрезмерное потребление сахара приводит к заболеваниям почек, печени, поджелудочной железы, и сердечной недостаточности
  6. Влияет на работу мозга, ухудшая память
  7. Снижает половые функции у мужчин, и может стать причиной синдрома поликистоза яичников и бесплодия у женщин

Довольно внушительный список, чтобы заставить задуматься над тем, что есть сахар нужно перестать.
Но сделать это, оказывается, будет непросто, из-за ещё одной особенности его влияния на организм – он вызывает привыкание, аналогичное наркотической зависимости. То есть несмотря на то, что вы убедились во вреде сахара, и решили перестать его есть, вас всё равно будет к нему некоторое время тянуть.

Нужно не просто перестать его есть, но и найти подходящую замену.

Вред сахара
Чем в рационе заменить сахар

От сладостей, в первую очередь, нужно отучать не желудок, а мозг. Ведь это он посылает нам сигналы, и диктует желание съесть что-нибудь сладенькое. Поэтому нужно подобрать взамен продукты, которые позволят перестать есть вредный сахар, не чувствуя его недостатка.
Напитки. Лучше перестать употреблять сладкие газировки и магазинные соки. Замените их на минеральную воду с лаймом, лимоном или мятой, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, травяные и фруктовые чаи. Привыкнув пить несладкий чай и кофе, вы полнее сможете наслаждаться их натуральным вкусом, да и для здоровья это полезнее.
Соусы. Во всех кетчупах и соусах для барбекю содержится много сахара. Заменив их натуральными специями и травами, вы только улучшите вкус и полезность блюд.
Сладости и десерты. Не только тортики, конфеты и пирожные содержат сахар. Его много даже в обезжиренных йогуртах и творожных десертах. Поэтому вместо них употребляйте не менее вкусные орешки, фрукты и сухофрукты, горький шоколад.
Перестать есть сахар помогут такие приёмы:

  • Не держите дома сладостей
  • Обязательно включайте в рацион в достаточном количестве белки, углеводы и полезные жиры
  • Избегайте стрессовых ситуаций - после них организм в качестве утешения требует сладкого.

Чем заменить сахар

Зная, насколько вредно есть сахар, и как благотворно повлияет на ваш организм отказ от него, дома вы легко сможете выполнять все эти требования. Но как на работе уберечься от соблазна купить в буфете пирожное или шоколадку, глядя на то, как это едят другие?
Компания Ямми-Тамми, занимающаяся доставкой горячего питания в офисы и на предприятия, предусмотрела все ваши потребности и пожелания. У нас вы можете выбрать и заказать очень вкусные и разнообразные блюда без содержания сахара. Наше меню поможет вам избавиться от тяги к сладкому, перестать его есть и переключиться на более полезную и не менее вкусную пищу.


Комментарии ()

    Нужна консультация? +