Как подготовить организм к наступлению осени?

Подготовь организм к осени

Если вы только сейчас задумались о здоровом питании, которое планировали осуществить с началом лета, воспользовавшись, его витаминным потенциалом во всём богатом многообразии сочных и вкусных плодов и ягод, то ещё совсем не поздно запрыгнуть в уходящий поезд и наверстать упущенное. Тем более, что к наступлению осени такая стратегия просто необходима нашему организму, дабы безболезненно пережить стресс от перехода в холодный сезон.

Осень, конечно, романтичная и по своему прекрасная пора, однако не стоит расслабляться и забывать, что наш иммунитет ослабевает в этот период холодов, промозглых дождей и ветров. Из-за сокращения светового дня наш организм недополучает солнечного света, а вследствие и витамин С, который нам так необходим, чтобы справляться с сезонными заболеваниями. С изменением рациона питания и с переходом с летнего на осенний мы всегда страдаем от нехватки витаминов, микроэлементов.

Медики отмечают, что именно с наступлением осени обостряется заболевания многих систем организма. Поэтому необходимо подготовиться и запастись оставшимися витаминами уходящего лета. Так чаще всего страдают:

  •  система пищеварительного тракта. Людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника полезно будет запастись мятой и имбирём, которые можно засушить на осень и согреваться ароматными чаями. В качестве профилактики можно увеличить употребления кисломолочных продуктов с высоким содержанием пробиотиков. Клетчатка, которая содержится в баклажанах отлично подойдёт для стимуляции желудочного тракта. Эти овощи содержат в своём составе комплекс витаминов С, В1, В2 и таких минералов как фосфор, магний, натрий и железо;
  •  мочеполовая система. Спонсором её здоровья этим уходящим летом является арбуз, который обладает мягким мочегонным эффектом, что помогает выводить токсины и лишнюю жидкость из организма. Чудо-ягода прекрасно восстанавливает водно-солевой баланс, который чаще всего нарушен у людей с подобными заболеваниями. Арбуз содержит витамины РР, В1, С, фолиевую кислоту, пектин, каротин, железо, магний марганец, калий, аскорбиновую кислоту;
  •  сердечно-сосудистая система. Её поможет укрепить ежевика. Железо и калий входящие в состав ягоды приводят в норму давление и в целом благотворно влияют на сердце и сосуды.Краснокочанная капуста способна понизить уровень кровяного давления. Она в достаточном количестве содержит белки, клетчатку, витамины РР, Н, В1. В2;
  •  нервная система. Важно подготовить нервную систему к началу сезона заранее. Короткий световой день не способствует достаточной выработки мелатонина, ответственного за биологические ритмы человека. Здесь на помощь приходят кукуруза и помидоры, стимулирующие выработку мелатонина, которого так нахватает в осенне-зимние периоды. Кукуруза — полезный и дешёвый энергетик. Благодаря своей высокой калорийности она быстро насыщает, содержит в себе селен и значительное количество витаминов В и С. Ну а помидоры богаты калием, магнием, фосфором, витаминами А, В, В2, Е, К. Справиться с неврозами и укрепить нервную систему поможет отвар из листьев и веточек ежевики, уже знакомой нам своими целебными свойствами.

 

Полезные свойства арбуза

Вообще, для поддержания тонкого баланса здоровья полезно кушать как можно больше свежих овощей и фруктов, пока они ещё доступны нам в летний период. Важно также придерживаться стабильного режима сна и ложиться спать не позже 10-11 часов ночи. Старайтесь высыпаться и избегать стрессовых ситуаций. Не рекомендуется садиться на диеты и истощать себя дополнительной нагрузкой перед осенним периодом, когда организм как никогда будет нуждаться в здоровом питании.
Нет времени самому приготовить сбалансированный обед? Не беда! Закажите доставку готовой еды от компании «Ямми-Тамми» на вас и ваших коллег.

Ну и напоследок, не забывайте о старом-добром приёме контрастного душа. Это просто отличное решение для стимулирования иммунной системы. Такая процедура укрепит сосуды, улучшит цвет лица, придаст вам свежий вид, и с наступлением холодов вы будете выглядеть прекрасно и чувствовать себя полностью здоровым.


Комментарии ()

    Нужна консультация? +