Орехи и сбалансированное питание

Польза орехов

Орехи — кладовая витаминов и микроэлементов.

Все знают насколько важно сбалансированное питание, что бы организм получал всё ему необходимое. С детства мы привыкаем к определенному набору продуктов и блюд, с которыми идём по жизни. У кого-то питание более сбалансированное, у кого-то менее. Но как ни странно, большинство вычёркивают орехи из списка самостоятельных и готовых к употреблению "блюд", и максимум их едят в составе каких-то сложных блюд и в минимальных количествах. А это большая ошибка!
Орехи являются самодостаточным и очень полезным самостоятельным продуктом, который должен быть на кухне у каждого, кто следит за своим здоровьем.

Для сердца.

Оказывается, те, кто съедает всего 25 грамм орехов в день реже испытывают депрессивные состояния, у них более стабильна нервная система. Орешки содержат в себе серьёзный процент калия и магния, а эти вещества отвечают в нашем организме за стабильный сердечный ритм. При аритмии и других проблемах с сердцем врачи обычно выписывают вам дорогие лекарства, содержащие калий и магний. Делайте выводы.

Орехи это белок, строительный материал для вашего организма.

Орехи также являются естественным хранилищем кальция, фосфора, железа и других важных для нашего организма микроэлементов. А содержание белка в них от 15 до 25 процентов! Если вы занимаетесь физическим трудом, спортом, или просто ведёте активный образ жизни — орехи должны быть в вашем рационе постоянно!
При этом в отличие от мяса — орехи не выбрасывают токсины в организм при усвоении. А значит токсиновыводящие органы: печень и почки поблагодарят вас за заботу о них. Балансировать белки в своём рационе с помощью орехов должен любой, кто действительно разбирается в здоровом питании.

Орехи в здоровом питании

Мужская потенция.

Оказывается, орехи очень положительно влияют на мужскую потенцию. Вам может показаться что это преувеличением? Но это далеко не так. Большинство врачей при лечении эректильной дисфункции прописывают ежедневную диету, содержащую ударные дозы орехов.
Какая польза? О легко доступных нам орехах: грецком орехе и миндале.
- Грецкий орех.
Не зря на Кавказе грецкий орех почитают как священное дерево. Эти орешки содержат дубильные вещества, такие же как в дорогом коньяке. А главное, в них больше количество аминокислот и ценных минералов. Грецкие орехи улучшают и стабилизируют нервную систему, очень питательные, источник полезных жиров (в том числе Омега-3).
- Миндаль.
В испании и некоторых других странах миндаль считается элитным орехом, или же королём орехов. И не зря. Содержание калия в миндале почти рекордное. Есть миндаль рекомендуется в меньших количествах чем другие орехи, но и того количества будет достаточно. Утверждают, что если ежедневно съедать по 10 орешков миндаля, или 60-70 грамм в неделю, то уже в течении одного месяца будет заметен эффект. Улучшится качество волос, уменьшатся шумы в ушах. Миндаль однозначно положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Людям, страдающим от ВСД и просто неврозах, также советуют регулярно употреблять миндаль.

Конечно, одними орехами "сыт не будешь", насколько бы они не были для нас полезны. Главный посыл всех диетологов всегда неизменен: важно сбалансированное питание! У вас нет времени что бы следить за этим? «Ямми-Тамми» спешит вам на помощь. Закажите у нас комплексные меню обедов по фиксированным ценам и просто добавьте орешков! Теперь и вы знаете насколько они важны и полезны.
Приятного аппетита!


Комментарии ()

    Нужна консультация? +