Правила здорового питания. Часть 1.

Правила здорового питания

Мы это то, что мы едим, гласит древняя мудрость. Это значит, что с поглощаемой пищей мы приобретаем и её свойства. Но не только продукты и их качество влияет на наш организм, важную роль в этом играет и система питания. То есть, значение имеет не только то, что мы едим, но и в каком виде, в какое время, и как часто. Это и есть наши привычки питания. 

Необходимо усвоить и соблюдать основные привила здорового питания для того, чтобы всегда поддерживать себя в тонусе и оставаться здоровым.

Ещё в древности люди понимали, что залогом крепкого здоровья является правильное питание. Поэтому лечебные практики народной медицины разных стран мира связаны именно с питанием, а точнее с восстановлением правильного питания. Учёные древности считали, что все болезни человека — это не что иное, как результат неправильной системы питания. А нарушение системы питания приводит к нарушению баланса обменных процессов организма, и к сбою в работе организма в целом.

Учёные нашего времени также не обошли вопрос питания стороной. Научно доказано, что состояние здоровья и продолжительность жизни напрямую зависят от привычек питания и продуктов, которые мы употребляем. В современной медицине правильное питание также является важным дополнением при профилактике и даже лечении заболеваний.

Количество потребляемой пищи

В основе принципов здорового питания лежит главное правило: ни в коем случае нельзя переедать, его же и нарушают чаще всего. На самом деле многие даже не замечают, или не признают этот факт просто потому, что живут в таком режиме всю жизнь.

Питание как способ поддержания здоровья, восстановления сил и возобновления ресурсов организма не требует чрезмерного потребления пищи. Лучше будет если человек не доест и останется немного голодным. Что позволит системе ЖКТ быстро справится со своей задачей. Желудку будет легче переварить меньшее количество пищи, что не будет дополнительно нагружать ЖКТ. Это будет способствовать нормальному усвоению пищи и позволит организму правильно распределять полученные ресурсы для определённых задач.

Поэтому есть нужно в меру. Чтобы получить столько пищи, сколько необходимо вашему организму, важно уметь прислушиваться к своему организму, чтобы понять, когда придёт чувство насыщения.
Вам будет легче это понять, если будете придерживаться следующих правил:

  1. Принимать пищу нужно за обеденным столом, с правильным положением тела: принимать пищу следует только сидя. Не полу-лёжа, не стоя и тем более не на ходу.
  2. Есть нужно не спеша и тщательно пережёвывать пищу.
  3. Во время приёма пищи следует исключить источники визуальных и слуховых раздражителей, они будут отвлекать от главного процесса. Именно поэтому за просмотром телевизора мы и не замечаем как переедаем.

Сколько нужно есть, что бы похудеть

Частота приёмов пищи

Исходя из предыдущего правила умеренного принятия пищи логично следует вывод, что если пищу употребляют в небольших количествах за один раз, то следует увеличить частоту приёмов.
Диетологи советуют питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день. Такой приём пищи способствует не только хорошему её усвоению, но и даже помогает поддерживать фигуру в форме. В следствии правильного — растянутого во времени поступления калорий организм не будет запасать лишнюю энергию. Одномоментное поступления слишком большого количества не нужной нам энергии организм логично и естественно оставляет про запас. Нужно об этом всегда помнить, особенно если у вас есть серьёзная предрасположенность к ожирению.

Как правильно питаться и какая еда полезная — знает наш сервис доставки еды — Ямми-Тами.
Мы привезем вам только самые качественные блюда, по выгодным ценам.
К тому же мы заботимся также и о ваших детях. Нам доверяют! Мы осуществляем доставку питания  в более 10-ти школьных и дошкольных заведений.
Позвоните нам и узнайте всё детальней.

Наша еда приготовлена только из качественных продуктов. Гарантируем, вы останетесь довольны! ЯмиТами это вкусно и полезно!


Комментарии ()

    Нужна консультация? +