Правила здорового питания. Часть 2.

Правила здорового питания. Режим и качество продуктов

Как правильно питаться это конечно большой вопрос. Поэтому Ями-Тами предоставит вам лишь основные, но самые важные рекомендации. От вроде бы очевидных, но важных, заканчивая советами от профессиональных диетологов — которые могут быть неизвестны даже практикующим медикам.

Во-первых, нельзя есть слишком горячую или слишком холодную пищу. Во-вторых, продукты должны быть не только свежими, но ещё и натуральными. Ну и в третьих, нужно выбирать те продукты, которые не содержат в себе трансжиры, усилители вкуса, красители, подсластители и другие химические добавки. Только эти три правила уже могут существенно снизить нагрузку на ваш организм и позволить ему в спокойном/не агрессивном и рабочем режиме очищать себя.

Продукты питания и их качество

Псевдо-мясо.
Однозначно необходимо исключить магазинные колбасы, сосиски, паштеты и другую подобную мясосодержащую продукцию. Мало того что мяса там совсем малый процент, так что бы сделать этот соесодержащий фарш вкусным и напоминающим мясо они умудряются в него добавить практически всю таблицу Менделеева, а многие из добавок относятся к условно опасным даже по официальной классификации.
Консервы и копченая продукция.
От консервированных и особенно копчёных продуктов так же однозначно следует отказаться. Достаточно прочитать последние исследования независимых ученых о реальной угрозе повышения шансов онкологии благодаря образовывающимся канцерогенам во время копчения.
Дрожжевое тесто.
Сдобные булочки и обычный хлеб нужно заменить на более полезные сорта цельнозернового и бездрожжевого хлеба. А ещё лучше — научиться готовить свой бездрожжевой хлеб дома. Благо сейчас кухонная техника позволяет это делать даже почти не находясь на кухне, автоматически.
Сахар.
Количество потребляемого сахара необходимо максимально снизить. Желательно и вовсе отказаться от "сладкого белого яда", заменив его на натуральный мёд. Сладости можно и нужно заменить на сухофрукты. Дело в том, что даже современный сахар отличается от более безопасного сахара, которые ели наши бабушки и дедушки. К тому же сахар сильно закисляет кровь, тем самым повышая риски онкологии и дисбаланса организма в целом.

На что обратить внимание для здорового питания?

Например очень недооценённый продукт в современном меню это орехи. В них содержатся необходимые витамины и аминокислоты, а также растительный белок. Они заменят собой наши любые снеки (чипсы, сухарики и другую подобную химию). Потому что даже перекус может быть и должен быть полезным.

В вашем рационе должна преобладать растительная пища (овощи, фрукты, ягоды, зелень) в её естественном виде и без температурной обработки! Так она несёт ещё больше пользы для организма и помогают работе кишечника.

Режим питания и качество продуктов

Режим питания

Важно всегда есть в одно и то же время. Система пищеварения привыкнет к вашему режиму питания, это позволит выработать ей свой ритм. Что в свою очередь поспособствует правильному усвоению пищи и избавит от сбоев в работе органов пищеварения.
С утра (натощак) есть очень плотно тем более не рекомендуется.

От чего необходимо отказаться вечером/перед сном?

Чтобы не нарушать работу желудка и кишечника на завтрак следует отказаться от таких продуктов:
— сладости
— газированные напитки
— цитрусовые
— жареная, жирная и тяжёлая пища


Вечером и перед сном рекомендуется исключить следующие продукты:
— мучные изделия
— кофе
— шоколад
— тяжёлая белковая пища (мясо)
— чипсы, сухарики и другие снеки

Питьевой режим

Пейте достаточное количество воды: не заставляйте себя выпить больше, но и не страдайте от жажды. Вода жизненно необходима нашему организму. Она питает наши клетки и помогает очистить организм от токсинов и шлаков.

Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды комнатной температуры сразу после пробуждения и за пол часа до еды для того, чтобы очистить желудок от остатков пищи, и запустить процесс пищеварения.

В современном мире особенно остро стоит вопрос правильного питания. Даже в ресторанах все чаще и чаще используют условно-вредные продукты, а о магазинных полуфабрикатах тем более говорить нечего. Здесь вам приходит на помощь наш сервис доставки еды — Ями-Тами. Наши блюда приготовлены только из качественных продуктов, наша еда — натуральная. Посмотрите наше меню и позвоните по телефону для уточнений. К тому же наши цены не кусаются, а наоборот очень демократичные.
Ями-тами — это доставка здоровой еды к вам в офис! Звоните!


Комментарии ()

    Нужна консультация? +