Преимущества и другая польза морепродуктов.

морепродукты для беременных

Теперь, когда мы знаем питательную ценность морепродуктов, давайте углубимся в то, как это питание может принести пользу нашему организму. Преимущества морепродуктов имеют далеко идущие положительные последствия и, безусловно, делают эту группу продуктов достойной звания «суперпродукт».

Вот лишь некоторые из преимуществ регулярного употребления морепродуктов для поддержания здоровья:


1. Морепродукты нормализуют уровень гормонов

Иногда мы испытываем искушение найти быстрое решение для эффективного устранения проблем с гормонами. Особенно это касается женщин. Увеличение потребления морепродуктов как раз является хорошим первым шагом к улучшению гормонального фона.
Жир является важным строительным блоком для наших гормонов. Без потребления здоровых диетических жиров у нас не может быть здорового гормонального фона. А морепродукты — один из лучших источников полезных для здоровья жиров Омега 3.
ДГК и ЭПК, содержащиеся в больших количествах в морепродуктах могут помочь сбалансировать и регулировать выработку гормонов в вашем организме.
Потребление жиров Омега 3 также поможет снизить резистентность к инсулину, которая часто сопровождает гормональные нарушения, такие как диабет.
Если вы боретесь с подобными заболеваниями, попробуйте увеличить употребление морепродуктов в качестве дополнения к вашему текущему лечению.

2. Польза для беременных

Регулярное употребление морепродуктов может быть чрезвычайно полезным во всех аспектах фертильности, от зачатия до рождения.
Если вы и ваш партнер думаете о том, чтобы завести ребёнка в ближайшем будущем, вы можете повысить свою фертильность, употребляя морепродукты несколько раз в неделю.
И даже после того как вы забеременеете, всё ещё остаётся множество преимуществ для того, чтобы сохранить морепродукты как регулярную часть вашего рациона.
Омега 3, содержащиеся в морепродуктах, особенно ДГК (докозогексаеновая жирная кислота) помогают ускорить развитие мозга вашего ребенка в утробе. Существуют даже научные исследования, показывающие, что материнское потребление ДГК было связано с рождением детей с более высоким IQ!
Кроме того, вы можете начать употреблять больше морепродуктов даже если вы кормите грудью.
Особую пользу вам и вашему ребёнку принесут:

  • устрицы
  • мидии
  • морской гребешок
  • креветки (кроме пресноводных)
  • кальмары
  • осьминог

3. Улучшают мозговую активность

Как и ваши гормоны, ваш мозг и нервная система в значительной степени зависят от полезных жиров.
Жиры Омега-3, содержащиеся в морепродуктах, приносят пользу вашему мозгу, помогая построить более прочные мембраны вокруг клеток мозга. Эти мембраны имеют решающее значение для улучшения структуры и функционирования нейронов, которые передают сигналы в мозгу.
В связи с этим регулярное употребление морепродуктов улучшает память, и снижают риск развития болезни Альцгеймера.
Помимо содержания омега-3, селен, содержащийся в морепродуктах, также является важным питательным веществом, когда речь идет о здоровье мозга. Селен помогает защитить мозг от окислительного повреждения, сопровождающего процессы старения.
В организме селен вырабатывают специальные белки, называемые селенопротеинами. Эти белки участвуют во многих функциях мозга, включая двигательную активность, координацию, память и познание.

морепродукты для кожи лица

4. Польза морепродуктов для здоровья кожи

Если вы имеете дело с сухой, раздраженной или склонной к акне кожей, то употребление большего количества морепродуктов — это тот самый метод, который вы искали для того, чтобы улучшить её состояние.
Рост и восстановление клеток кожи в значительной степени зависит от наличия всё тех же незаменимых длинноцепочечных жирных кислот ДГК и ЭПК, которые в большом количестве содержатся в морепродуктах.
Противовоспалительная природа жиров Омега-3, содержащихся в морепродуктах, также может быть очень полезна для здоровья вашей кожи.
Поэтому высокое содержание морепродуктов в вашем рационе поможет справиться в борьбе с такими заболеваниями как:

  • экзема
  • псориаз
  • прыщи

Кроме того, эти жиры Омега-3 помогут сделать вашу кожу менее чувствительной к вредным ультрафиолетовым лучам солнца.
Трудно найти более хорошего защитника для здоровья вашей кожи, чем морепродукты.

Итоги о пользе морепродуктов

Преимущества включения большего количества морепродуктов в ваш рацион многочисленны. Морепродукты наполнены необходимыми питательными веществами, которых нет во многих других источниках пищи.
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших покупок, сосредоточьтесь на жирной рыбе, такой как лосось, сардины и тунец. Эти сорта морепродуктов содержат самые высокие концентрации полезных жиров Омега 3.
Но не забывайте, что разнообразие также важно! Не стесняйтесь выходить за пределы зоны комфорта и находить новые интересные рецепты и экспериментировать, находить новые решение для приготовления старых проверенных блюд.

А если вам захотелось сделать перерыв в бесконечном круговороте приготовления пищи для семьи - наш сервис доставки еды Ями-Тами поможет вам!
Ями-Тами является одним из лидеров по доставке пищи в различные школьные и дошкольные учреждения, включая и к вам в офис.
Мы готовим пищу из свежих и натуральных продуктов в тот день, когда вы делаете заказ.

Тысячи постоянных клиентов Ями-Тами полностью удовлетворены нашим сервисом.
Присоединяйтесь и вы! Звоните, мы всё расскажем!


Комментарии ()

    Нужна консультация? +